1、香蕉

针对抑郁症来讲，多吃香蕉毫无疑问是有好处的，由于香蕉中带有一种可增强身体体液调节的黄酮物质，且香蕉中带有丰富的谷氨酸和维生素b2，可以有效地缓解抑郁心态，振作精神。

2、菠菜

菠菜中包含很多的铁制和叶酸片，是人体所必不可少的两大类营养元素。

一旦欠缺，就很可能引起抑郁症等精神病症。

而且，长期性叶酸片和铁制成分摄取不够的人，会发生失眠多梦记忆减退、心态焦虑情绪等病症，长此以往，就会引起抑郁症的产生。

3、南瓜

南瓜中包含很多的维生素b2和铁制，这二种营养元素可以有效帮助人体完成血糖值转换，将存储的血糖值变化为葡萄糖水，提升头部的体液调节，可以有效维持人体的充沛活力。

4、樱桃

樱桃被西方国家医师称之为当然的阿司匹林。

由于樱桃中有一种称为原花青素的物质，可以生产制造开心。

美国密芝根高校的科学家觉得，大家在情绪不好的情况下吃20颗樱桃比吃一切药品都有效。

5、深海鱼类

科学研究发现，全世界住海边的人都较为开心。

这并不只是由于海洋令人心旷神怡，还是由于住海边的人更常吃鱼。

美国哈佛大学的科学研究强调，海鱼中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相似功效，能阻隔神经传输途径，提升血清素的分泌。