1、吃一顿美味早餐

抑郁症患者可以在早上吃一些可以提升激动度的食材，像香蕉，蓝莓，红提等食品都可以帮助人的大脑降低抑郁心态，让患者打起精神。

像乳制品，杜蛎等食品带有丰富的锌，可以让抑郁症患者心态开心起來。

2、出去走走

晨重夕轻是抑郁症的典型症状，在早上醒来的情况下，抑郁症患者可以出去走走，看一下外面的景色和花草植物，感受一下外面生机盎然的景色，那样就可以转移专注力，缓解抑郁症状。

在早上出门锻练的情况下，最好能去人比较多的场所，多跟他人交流，那样也可有效减轻抑郁症状。

3、将家里清扫整洁

杂乱的自然环境会使人的情绪更为槽糕，因而患者早上要积极主动清理环境卫生，将家里清扫整洁，那样心态也会跟随光亮起來。

患者还需要另外留意自己的形象，自己的身体要维持清洁环境卫生，不必穿邋里邋遢的衣服裤子。

4、追忆高兴的事儿

据科学研究，假如抑郁症患者每日能追忆十五件高兴的事儿，就可以有效缓解抑郁心态，因而抑郁症患者每日理应多思考一些让自己高兴的事儿，追忆让自己欢呼雀跃的时刻，给自己积极主动的心理暗示，那样病症就能有一定的减轻。

抑郁症具备晨重夕轻的特性，因而抑郁症早上醒来感觉很难受是十分正常的。

发生上述病症之后，患者理应服食抗抑郁药物开展治疗，而且吃一些能增强脑部激动度的食材。

最好每日早上能坚持体育锻练，那样可以转移专注力，改进身体素养，有益于身体修复。