1、主动寻找帮助

产后妈妈不管是身体还是精神上如有不适感，就需要尽早寻找她人的帮助。

例如亲人、盆友，以防酿出比较严重的产后抑郁症。

自然，丈夫做为自己的另一半是毫无疑问不能忽略的，能获得自己另一半的守候会让挫败感减少。

2、确保充裕的睡眠

在婴儿睡觉的情况下，孕妇也尽可能歇息或午休一会，睡眠不够也会让人精神消沉。

能支使丈夫的就尽可能叫他做，生小孩他有心无力，照料总可以的，将事儿都平摊给家中人后孕妇会轻轻松松许多。

3、健康饮食

适度补充维生素，勿暴食暴饮，以防影响产后身体的修复。

奶水喂养的妈妈要保障充裕的奶水，没有奶水喂养的妈妈食量和临产前维持类似，留意营养搭配就可以。

4、放松心身

产后也可以适度加入些社会活动、或是和爱人一起吃顿烛光晚餐或是看电视剧，使心身都尽可能放松。

妈妈也可以找寻自己的个人爱好，不一定要把所有的思绪都摆在小孩的的身上，有多一些事儿分散化专注力，情绪也会乐观很多。

5、适度锻练身体

产后可以开展瑜伽健身等适度的运动，但是即使要修复身型也不能急功近利。

可以给自己大半年到一年的時间，健康运动跟饮食才会瘦的好看跟长期。

自然，看见自己渐渐地变瘦，人自信心了起來，抑郁症也就减少了。

6、寻找专业帮助

假如产后妈妈的抑郁症早已到较为严重的程度，还是提议亲属要寻找医师的帮助。

假如发现孕妇患有产后抑郁症，请家人和盆友一定要认真完成，奉献自己的能量，身体力行的帮助新妈妈，搞好心理指导和医治，防止病况加剧。