保证“三个不”：对今日不生气，对昨日绝不后悔，对明日不担忧。

碰到困难时不必生气，不必急。

学好缓解压力不生气，维持心理平衡：平常擅于解决困扰，碰到压力擅于缓解，我们没法主宰者世界，可是却可以调整自己的心态，使自己每日有着一份好心态。

受委屈时要学好缓解，记牢：他人气我我不会气，气生癌来不好治，气之伤害可以惧，不气不气真不气。

如对领导、朋友、另一半和儿女没中听的话不必太用心，特别敏感，不必生气。

绝不后悔。

金无足赤，人非圣贤，人非圣贤，孰能无端。

对以往犯错的事不必老是后悔莫及，汲取教训不重犯就可以了；

不担忧。

对未来有可能发生的困难不必太过担忧，走一步是一步。

要想方设法睡好觉：只需能睡好觉，就能预防抑郁症。

经常失眠很有可能会造成抑郁症，若有失眠症的困扰，要想方设法处理。

多开展室外活动：调查报告强调，适当的室外运动是抵抗抑郁症最有效和纯天然的药品。

从业房间内工作的人，平常每日要有两小时在户外活动，双休日日最好是分配2个中午到室外活动。

适度作些保护，防止受刺激，受影响：如对令你悲伤的地区不必去，对会惹你生气的人避而远之，以防止生气；

针对不能抵触的刺激，要提升承担能力，有一些心理状态承担能力差的人，沒有影响时没事儿，有影响时就病了。

日常生活时要分配一些游戏娱乐活动。