1、降低一个人独处時间：当发生抑郁症的预兆时，大家最先要击败可塑性，不能总呆在家中，这一点十分关键，由于一个人独处的時间越少，就越容易解决抑郁症的困扰。

2、可试着多一点室外活动：可以为自己选择一个光照充足的時间出去走走，或开展适当的运动，尤其是在充裕的阳光照射下，散散心，爬登山，骑骑自行车......体会春天自然界产生的活力。

在太阳底下散散步，淋浴着溫暖光亮的太阳，会令你感觉生活也随着灿烂起來，除此之外，运动之后，当汗流水了一头一脸一身的情况下，抑郁症就被狠狠地缓解了。

3、请人述说：当心态没法解决抑郁症时，你应该找人述说。

自然，最好是的方法，是找一位心里咨询师，将你的抑郁症你的苦恼全倒给他。

如果你的苦恼随眼泪盈眶的情况下，太阳早已射入忧郁的心里。

要是没有标准的话，可以找知心盆友，尽吐苦水和心里不满意。

4、恰当应用色彩：由于抑郁症者的情绪原本就很消沉，他们看世界的目光早已带了昏暗的色彩，这时候不论是配戴、画妆，或是生活自然环境的设计，可以主动贴近和应用一些溫暖积极主动的色彩，就可以具有调整情绪的功效。

灰黑色、深灰色、深蓝色、青绿色，乃至乳白色那样的色调，不适合太多使用，由于这种色彩会让心情更消沉。

在服装、屋子色彩上采用一些开心溫暖的色彩，如粉色、橘色、粉黄、金黄这些，可以由外自然环境上激发积极主动的心态。

5、饮食治疗法：多吃一些可以帮助人调整情绪，清除压力和紧张心态的食材，比如多吃含有碳水化合物的食品类有利于调整情绪，对抗抑郁。

鱼、虾、海叁、螺类、乳制品、豆类食品、干果及其食用菌都非常好。

包含大鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅鱼、鳗鱼、红皮鸡蛋、皮蛋、黑木耳、花生仁、炒葵花仁、南瓜子仁、杏仁、榛子仁、干竹笋、金针菜、百合、山药等。

此外：精神病患者对温度、环境湿度和压力等气象条件转变很比较敏感，因而，春天是精神患者的高发期。

徐柏廷提示，有精神病历的患者在春天要更为留意调节和治疗。