1、坚持锻练身体

尤其是早上阶段的锻练，鄢负责人强调许多抑郁症患者有精神萎靡、邋里邋遢、懒散的情况，长期性这类现象不但比较严重危害身体功能，更会加剧抑郁症患者消沉、负面心态。

晨炼可以不断加强身体潜力活性身体体细胞，当身体放松了，心里也渐渐地便会放松出来，心态当然便会有一定的减轻。

2、常出门人际交往

更改这个恶循环的前提条件务必强迫自己走向世界，多触碰盆友，参与社会发展活动或出去旅游，比如参与野炊，登山，骑自行车，看电视剧或是听演奏会等。

适当参与室外运动不但可以调整患者情