1、维持心情愉快，多参与一些团体游戏娱乐活动，如舞蹈，歌唱等。

多提升一些喜好，尽可能参与一些有意义的事的工作，让自己丰富起來。

多与亲人沟通交流，倾吐心里的苦恼。

多与年轻人相处，可以获得年轻人活力的感染。

2、做最有兴趣的事，假如工作上没有取得成功，想办法提高自己的专业技能，从最有兴趣的事下手；

或是再找寻其他取得成功的机会。

有方案地做些可以得到开心和自信心的活动，特别是在在周末，例如打扫卫生、骑跑车、寄信、听歌、逛街购物等。

此外，提升身体锻练对预防抑郁症也有非常好的实际效果。

3、维持友好的心理状态，开心的心理状态能使身体神经系统的激动水准处在最佳情况，推动体内分泌失调出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的总流量、神经体细胞的激动调整到最佳情况，提升人体的控病能力。