发生自卑的问题应当使用以下方式开展调节：

1、多做自己有兴趣和可以让自己打起精神的事儿，例如出来逛街购物、吃美食、买自己喜爱的衣服裤子、看电视剧等。

这种活动能够让自己开心，与此同时让自己的生活丰富五彩缤纷，才可以有效克服自卑及其自卑产生的痛楚。

2、也需要搞好自己应当做的事儿，例如自己的学习、生活、与人相处及其工作等，一定要搞好。

只有自己的学习、工作、生活都特别好，才可以得到真真正正的幸福快乐，拥有璀璨的前途，才可以真真正正的自信。

3、也需要恰当面对困境，积极主动的接纳自己。

当自己不成功时不能太过沉浸于在其中，而是要懂得积极主动应对。

要了解失败乃成功之母，面对困境一定要塑造自信。

历经失败也会有大量经验，进而更为成熟、独立。

有机会也应当多参与趣味性较为高的事儿，例如跑跑马拉松比赛这类的，让自己更为富有活力。