更年期女性在饮食方面要注意少吃甜食，多吃含铁的食物和新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮及豆制品。

禁吃辛辣食物，刺激，油腻感的食材。

平时要多做一些有氧运动，比如登山、慢跑、游泳等。

维持愉快的情绪，减少压力，多参与游戏娱乐的活动。

还可以适度的填补雌激素，吃一些保健产品，比如大豆卵磷脂，巢之安，延更丹等药物。