更年期血压高的人群饮食宜清淡，易于消化，且饱含营养成分，特别是在是含蛋白质丰富的食材，如各种各样豆类食品，豆类食品，核桃肉，花生仁，牛奶，鱼类、虾类；

基本常识含有维他命，碳酸盐的蔬菜新鲜水果；

含碘丰富的海带，海叁等食材还有各种各样食用菌类，烹饪时须用植物油。

少吃或不吃高热量，高脂肪食物，动物植物油脂和碳水化合物成分过高的食材还有辛辣食物刺激食材，还务必戒烟忌酒。