早晚按摩头皮

每天早晨起床后，或是每晚睡觉前，张开十指，用手指轻轻地在头皮上按摩，对于更年期严重的女性，也可以试试，前、后方向、左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，能改善头皮有血液循环，治疗更年期头痛，大面积毛发脱落

补肾从根本改进

中医觉得，更年期女性主要是肾气不足衰，冲任不够，而引起的一系列盘根错节症状，因而，想要改进脱发状况，还需从调养肾脏着手，平常可以多吃一些灰黑色的食材来帮助护肾，例如黑芝麻，核桃仁等，每日早晚上下搓揉腰侧两个，至部分发热，都能够帮助强健肾精，改进脱发。

洗头次数不要太频繁。

平常人洗头发的时间间隔最好是2-3天一次，过度经常的洗头发会让头发中的营养成分全都外流，造成头发暗淡无光，脱发变比较严重，更年期的女性能够依据脱发比较严重状况酌情考虑调节，与此同时，洗头发时，动作不要过度粗鲁，轻轻地的搓揉按摩，是很好让头皮活血化瘀的方式，一定水平上可缓解脱发。