大家服用五谷杂粮，目地便是从这当中摄入营养成分，而不一样年龄当然有不一样要求。

当更年期基础代谢逐渐减缓，饮食上可做以下四方位的调节:

1.吃低胆固醇食品，因为女性贺尔蒙较低，要避免妇女更年期患心血管疾病。

2、保护心脑血管病食物，多吃新鮮并非加工的鱼种，如:马哈鱼、鲭鱼等，保护心脑血管病。

3、抗氧化性食物，摄入新鮮蔬菜水果，补充营养元素C、E，预防便秘，也可以抗氧化性。

4、预防骨质疏松症食物，填补钙片，适当服用绿色蔬菜如:花菜、圆白菜、油菜子等。

除以上创建恰当饮食观，减少身体压力外，再配搭良好运动习惯性，更能控制体重、预防三高，避免衰退性关节炎等更年期症状的不适感。