1、心态调整

在情绪上，要意识到更年期仅仅生活的一个必定环节，调节好心理状态、平稳自己的情绪，塑造自信心，并创建融洽的家庭和社交关系，积极主动投身于到自己钟爱的工作和各种各样社会活动中，顺理成章就会清除更年期的紧张感。

2、饮食调整

在饮食方面，应倡导营养成分合理，饮食以低盐、少糖和低热量食物为主导。

与此同时又要确保蛋白质、维他命、糖分及一定量的纤维素和矿物质的摄取。

3、多参与体育锻练

为保持骨骼韧带的弹性和力量而坚持运动，从而改善心肺功能，增强神经系统的兴奋性和灵活性。