1.坚持锻练

坚持运动锻练的人，身体变老的会相对比较慢，性功能的衰落也会缓减，心脑血管病系统.体力等都会比同年龄人更好，相对应的性生活也更有保证。

2.控制速率

超速会消耗更多的力量，对心血管系统造成更大的负担，而且速度太快并不代表生活质量更好，可以控制速度，寻找和你的另一半同步率相一致可以帮助提高你的性生活质量。

3.提升感情交流

两个人中间的感情交流通常能非常好的提升性生活质量，与另一半中间的情感交流能使双方的激素分泌造成转变，进而更好的刺激身体造成高些的满足感促使性生活感受更好。