刚躺在床上，朋友圈“深夜发吃，报复社会”党又出现了；

或者加班到深夜急切需要食物补充能量；

肚子饿到咕咕叫实在睡不着......调查显示，66%的人都有吃宵夜的习惯，那究竟宵夜吃什么才会不发胖又健康呢？

宵夜的食物应是低脂肪少能量，营养价值较高，有足够的饱腹感，易消化而不给肠胃负担，利于入睡的食物。

要宵夜，要瘦又要健康，重口味、油腻的食物是绝对不能当宵夜的。