怀孕的时候可以吃瓜子，瓜子里面含有大量的亚油酸，这类不饱和脂肪酸能够促进胎儿的脑部发育，还含有更多的维生素E和精氨酸，能够提高人体免疫力。

可是瓜子口感较多，很多调味料都对孕妇和胎儿有一定的影响，提议孕妇食用瓜子以原汁原味的为主导，适度食用奶香味的也可以。