1、补充营养。

适当补充身体的营养，能够在一定程度上提高身体的免疫力，并且促进细胞的正常代谢，从而避免痛经。

2、适当锻炼。

每天进行适量的运动，可以帮助身体将体内的毒素和垃圾排出体外，同时有利于内分泌系统的正常代谢，对于避免有一定的效果。

3、养成良好的生活习惯。

每天保持良好的生活习惯，尽量早睡早起，特别是在经期前后，以免发生痛经。

4、避免生冷刺激类食物。

在月经来临的前几天，应避免生冷和刺激类的食物，因为这些食物会对子宫造成一定的刺激，从而引起痛经，常见的生冷刺激类食物有冰淇淋、冰水、辣椒等。

5、禁酒。

在经期期间，如果过量喝酒，可能会引起痛经，一般建议禁酒，但如果因为某些原因非喝不可，建议控制在1~2杯之间。