多吃含镁丰富的食物

镁有抑制子宫收缩的功效，多补充镁可缓解痛经。

含镁丰富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。

多吃鱼油

鱼油富含多不饱和脂肪酸，能促使体内内分泌系统更多的分泌一种有抑制炎症的激素，从而缓解痛经的症状。

三文鱼、等鱼肉中含有大量的此类鱼油，可有效缓解痛经。

多食含维生素E丰富的食品

维生素E的另一个别名能更好地解释它的作用，称为生育酚，顾名思义，对人体维持生殖器官正常的生理机能有重要作用。

女性多吃这些食物对自身有很好的作用。

维生素E含量高的食物有:胚芽、蛋黄、坚果等。