1.保暖。

痛经发生在子宫，月经期间子宫会收缩，遇到高温子宫就会扩张，因此热敷小腹就可以快速缓解痛经，月经期间可以用热水袋敷一下。

2.按摩。

按摩腹部或背部是放松肌肉和缓解痛经的好方法。

用手来回轻轻揉捏肚子。

3.喝热水。

经常有人说喝热水，其实这也是一个有效的办法，这个跟热敷具有相同的效果。

4.多运动。

研究表明，经常锻炼的女性不如缺乏锻炼的女性那般痛经痛得厉害，当然经期不要大量运动，可以选择瑜伽这种放松式的训练。

5.吃止痛药。

如果实在疼得受不了的话，是可以吃止疼药的，服用后半小时左右就可以缓解疼痛，但是这类药物尽量不要多吃。