天然的雌激素主要是一些含量比较丰富的蔬菜水果，比如说黄豆和黑豆，红豆，红枣，燕麦，葡萄，猕猴桃，樱桃，一些维生素E含量比较高的水果，也可以促进体内雌激素的合成，也可以说是天然性的雌激素，比如说菠萝蜜，榴莲，柠檬，平常适当的多吃一些，可以刺激体内激素的分泌，缓解雌激素不足引起的一些症状，更年期的妇女可以多吃一些。