1、汗蒸时间:汗蒸一般一次时间控制在45分钟左右，并且中途要及时补充水分。

2、汗蒸次数:汗蒸一般一周可以进行1次，最多不要超过2次。

3、汗蒸时机:清宫一个月后，饭后1—2小时后。

4、汗蒸方法

(1)进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

(2)不宜在过饱和空腹时汗蒸。

(3)进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

(4)汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

(5)汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。