1、让孩子一起去买菜，生活中，家长可以经常带孩子到超市或菜市场采购食品，让他对各种蔬菜水果看得见、摸得着，有个直观的感受，慢慢对食物产生兴趣，促使孩子勇于对新食物进行多次尝试。

同时，也可以把孩子不喜欢的东西和喜欢的东西放在一起，循序渐进地喂。

2、制作精美食物，有时候孩子爱吃一个食物，并不是因为喜欢这个食物的本身，而是受它们的外貌吸引。

例如孩子喜欢喝酸奶，不是因为他们知道酸奶有多少价值，或酸奶多好喝，吸引他们的还是酸奶的卡通包装。

3、与孩子一起制作精美餐点，幼儿园经常会举办一些亲子活动游戏，让家长和孩子们一起动手制作美食，家中会发现，在家中各种挑食各种傲娇的孩子，居然把饭都吃光光了。

4、养成饭前不吃零食的习惯，家长一定要养成孩子饭前不吃零食的好习惯。

当然如果，孩子实在饿了，不妨给孩子吃一些酸奶、水果、全麦饼干等比较健康的食物。

5、巧妙鼓励、给孩子做示范，“同伴影响”不可低估，在聚餐时表扬其他不挑食的小朋友。

另外，在食物方面，孩子最关心的是味道。

因此，鼓励孩子多吃食物时，要说“这个味道不错”“这个口感很好”，光说“有营养”“对你有好处”基本没用。

父母是孩子最好的老师，很多孩子都会不自觉的模仿父母的动作，很多孩子看父母吃的很香，他们就会不自觉的想吃。