防止高血压应该自小，从早开始做起，自小应合理膳食，适度运动，戒烟戒酒，生活规律性，控制体重。

膳食方面关键是低盐低脂肪少糖高蛋白质高纤维高维他命饮食。

低盐饮食即每日5g，包含调味料及调味品。

脂肪成分尤其是饱和状态脂肪酸成分要限定在30克以下，正餐限定250g，蛋白质成分1公斤在一克左右，与此同时应规律性饮食，与此同时还应该适度规律性有氧运动。