1.少饮酒

大部分专家觉得，高血压者酗酒绝对会要人命。

韩最近一项科学研究发现，酗酒会造成成年人高血压致死率翻番。

专家提议，高血压患者要避免饮酒，特别是在不适合多饮烈性酒。

2.少吃饼干

最近哈佛大学卫生学院的研究发现，反式脂肪酸与中老年女性的高血压风险有关。

饼干及其羊角面包这类食品类含有一定反式脂肪。

此外，假如食品标签上发生氢化油成份，则表明该食品类多多少少含有反式脂肪。

提议选择全谷面包。

3.少喝汽水

常喝软饮料.冰茶.新鲜水果混和饮品等含糖饮料会提升高血压患病率。

另外一项研究发现，就连低卡路里的饮料也会增加高血压的风险。

4.少喝咖啡

多种科学研究表明，喝咖啡和血压升高中间具有一定关联性。

对于高血压风险较高的人来说，绿茶和花茶更适合饮用。