徒步:高血压患者在户外空气新鮮的地区徒步，是预防高血压简便易行的运动治疗法，适当的徒步运动有利于精神放松，减少焦虑情绪和压抑感情绪，提升身体免疫能力，而且能让人的心脑血管病系统维持最大的功能，使舒张压显著降低，病症随着改进。

太极拳:太极拳适合于各期高血压病患者，对预防高血压有明显功效；

血压升高病人坚持打太极拳，可以使全身肌肉放松，血管紧张度得到放松，还可以消除精神紧张因素对身体的刺激，从而促使血液下降。

摆手:摆手是一种十分简易的训练方法，有利于活跃性身体的生理功能，益气活血，经络疏通，进而增强抵抗力，提升人体抗病性能力。

爬行:人们在爬行时，全身70%的血液处于与心血管同一水准部位，心脑血管病不用投入更大负载来满足身体需要，进而大大缓解了心脑血管病系统的工作量， 这对头部血供不足，高血压，动脉硬化，冠心病有一定的功效。