腰肌劳损的患者，最先不能长时间维持一个姿态要进行适度的变换，一个姿态不能超出2个小时。

平常不能做太重的活，以防加剧腰肌劳损的症状。

平时要做一些适当的肌肉运动，保持肌肉紧张，可以做一些游泳，慢跑，对肌肉恢复有帮助。

在饮食上多吃一些高蛋白高营养的食材，例如动物的肝脏，蛋类食品等。