治疗腰肌劳损的方法有：1.立即制动、停止坐立作业、弯腰拾物等动作。

2、平躺硬床，所谓硬床，指的是在一个光的床架铺上有限的被子，让床的材质不是尤其软，醒来以后要配戴腰围外固定。

3、可以使用中医针灸、推拿、拔火罐、中药熏洗这一系列的理疗方法，与此同时輔助消肿、退肿、止疼的药品，如尼美舒利、布洛芬颗粒、双氯芬酸钠这一类非甾体类药品。

4、根据那样的治疗以后，在症状缓解期要作一些相对应的功能锻炼，我们推荐的动作有燕飞、拱桥、五点支撑、三点支撑等动作，有关的动作规范视频都能够在网络上搜索到。