腰肌劳损要注意调理日常生活和工作方式，控制体重、进行有效的体育锻炼等。

在日常生活中，避免长期的久坐、久站，避免弯腰重量或者运送吊物，确保正常的休息日，避免有误的姿态玩手机、看电视剧等，不要睡过软的布艺沙发和床垫子，戒掉烟酒，确保充裕的膳食纤维及其丰富的蛋白质和维生素。

缓解期内，注重腰部核心肌群的锻炼，对减少腰肌劳损的发作频率和严重性大有帮助。

在日常生活中特别是在要避免弯腰重量、搬弄吊物，而且维持恰当的坐姿和站姿。