1、看疼痛部位

腰肌劳损常表现为疼痛的部位，通常是腰椎旁的肌肉，靠近骶髂关节的骨性附着点，主要原因是长时间保持一个体位，造成肌肉疲劳，长时间形成劳损，随后就会产生无菌性炎症病变，炎性代谢物会刺激周围的小神经，由此产生了痛感。

2、医学检查判断

腰肌劳损与腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病也会有区别，这个时候要做一些影像学检查，如CT、核磁共振等，才能得出最终的结论，最终确定是腰肌劳损还是腰痛。