便秘归属于生活之中常见的病症，可以引起便秘的要素比较多，包含肠胃的驱动力，肠胃的微生态制剂，排便习惯性，精神心理障碍，饮食构造。

便秘要想从根本上获得改进，需要调节饮食构造。

例如多吃粗纤维，粗粮，绿叶子蔬菜。

清淡饮食，留意忌嘴，忌油腻感、辛辣食物、生冷食物刺激食材，浓茶水、咖啡、炭酸、饮品、烟、酒等。

多吃蔬菜，尤其是绿叶子蔬菜和粗纤维的蔬菜。

例如芹菜、油菜、大白菜这一类。

适当的运动，可以餐后按揉腹部或者适度的散散步，多引入一些酸奶产品，可以增强肠胃内益生菌的类型及其总数。

多喝水，培养按时排便的习惯性。

在排便前，每天早晨5-7点要喝一杯温开水或淡盐水。

假如生活饮食管控，持续性的便秘无法得到减轻，就需要短暂性的内服一些乳果糖原浆、油类，或者是刚入开塞露进行润肠。

以上内容仅作参考，实际用药、医治要以医师术前面诊具体指导为标准。