石榴有硬籽石榴与软籽石榴两种，食用软籽石榴对便秘有一定的帮助。

硬籽石榴含有大量的木质素，尽管木质素在肠内有帮助肠道蠕动的作用，但木质素不能被消化吸收，对肠道功能不好的人来说，食用过多木质素的食物反而不利于通便，所以，木质素含量较低的软籽石榴更适合于治疗便秘。