防止失眠的方式:一、清除自己的紧张情绪。

这类状况导致的失眠和头疼，一定要告知自己，不要惊慌，快速调节好心理状态，最好的作法就是多做几回深呼吸，随后放松心理状态。

二、听一些舒缓音乐，针对入眠有困难的人，可以选择在临睡前听一些轻缓舒服音乐或者新闻广播，从而放松心身，推动睡眠。

三、大白天合理进行体育锻练。

四、生活有规律性，维持正常入睡。