放松

在入睡的情况下不管是心身还是身体都是需要放松的，在休息以前不要去想的太多的，想的太多很容易让自己的心绪兴奋，越想越不想睡，越影响睡眠质量，导致失眠。

听歌

在进到睡眠以前可以在屋子里放一些较为轻轻松松的歌曲，比较缓解的歌曲，例如舒缓音乐种类的歌曲，那样可以让心身完全的放松，进到到一个随时随地可以进到睡眠的情况。

多热水泡脚

热水泡脚是有益心身健康的，热水泡脚可以非常好的推动身体的血液循环系统，缓解压力，假如常常失眠可以在休息以前多泡沫脚，有效的改进失眠的状况。

找医生

长期都是出自于一个失眠的情况是一定要到医院寻找医生的帮助的，让医生来帮助自己，运用最科学的方法来清除失眠的苦恼。