牛奶

牛奶中带有谷氨酸和对生理功能具备调整作用的肽类，进到人体后，可以激发出相近大烟的麻醉和镇定作用，让身体觉得舒服做到减轻失眠的作用。

小米

小米中的谷氨酸成分也非常丰富，且带有很多淀粉，服用后可以让人造成吃饱穿暖，推动胰岛素的分泌，提升入脑内的谷氨酸的总数，进而做到改善失眠的效果。

葵花子

向日葵籽里面含有多种氨基酸和维生素B元素，一旦进入体内，对脑细胞有抑制作用，还能起到镇静安神的作用。