1，临睡前散散步。

饭后睡前，适宜在室外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻身体各器官的负担，通过简单的体力锻炼，让自己睡得安详。

2，临睡前梳头发。

头上有许多穴位，睡前梳理头发主要是为了按摩.刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除脑疲劳，使大脑迅速进入梦乡。

3，平静的心理状态。

临睡前不要过度兴奋或者兴奋，也不要含有情绪，维持心平气和的心理状态去歇息。

心理状态好自然歇息的好，心理状态不好头脑老是胡思乱想是失眠的原因之一。

4，适合的睡觉姿势。

选择自己觉得最舒服的睡眠姿势睡觉，让全身肌肉得到放松，让身体得到彻底解放。

床最好舒服，可以帮助快速入眠。

5、睡前用热水烫脚。

睡觉前用一盆湿热的水烫烫脚，可以减轻足部疲惫，推动脚掌血液循环系统，使内心宁神安的入眠。