伴随着生活节奏的加快，压力的增大，出现了越来越多的失眠者。

假如出现失眠，通常可以采用以下的方法进行调理。

第一，维持心情愉快，避免各种各样负面的情绪，许多失眠都是因为心理状态压力过大，疲劳得不上有效的歇息。

精神长期性处在紧张焦虑情绪乃至抑郁症的情况。

调整心理状态的情况，避免负面情绪是失眠的首要总体目标。

第二，适度的更改自己的性情，一部分人性情完美主义者，对多种事情要求非常高，非常容易心理状态压力大，造成失眠。

第三，尽可能做一些体育锻练，例如游泳，散散步这些。

第四，更改生活习惯性，睡前尽可能不要喝咖啡，浓茶水及其饮酒。

五是饮食方面要改变，饮食要清淡，避免油腻油炸食品，睡前不要吃得太饱。