患有失眠症的人可以喝一些纯牛奶，特别是睡前半个小时喝一杯热的纯牛奶，对缓解失眠效果较好，因为牛奶里面含有大量的色氨酸，Ca+，对睡眠有很好的帮助。

此外还可以喝一些桂圆茶，干桂圆可以提高头脑，并且具有安神助眠养神，补血补气益脾的功效，非常合适长期性失眠的患者来喝，并且可以改善心血管的循环系统，稳定患者的精神情况，缓解精神压力和减轻紧张的情况，对于失眠是效果尤其好的，但是假如是湿热体质或者具有一些痰热的状况，是不可以喝桂圆茶的。

另外，可以多喝些用花生叶煮的水或酸枣仁煮的水来治疗失眠。