根据上述成因，以下是预防颈椎病的小方法:

经常改变工作姿势，避免长时间低头工作；

避免在寒冷潮湿环境中工作和生活；

戒烟和减少吸烟；

避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症；

避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击；

避免将空调直吹颈部；

生活中要注意纠正不良姿势，如半躺位看电视，过高枕头；

女性着装避免过低领或将颈项背裸露，不要吃过于刺激的辛辣食物。

此外，经常进行颈椎部按摩也是预防颈椎病的重要方法。