1、红枣

富含钙和铁，具有很好的补血效果，可以帮助改善贫血，且有十分理想的食疗作用。

2、猪肝

一种最理想的补血食物，含有丰富的铁质，非常适合气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

3、菠菜

蛋白质含量要高于其他蔬菜，且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸，对补血有着重要的作用。

4、瘦肉

含铁、磷、钾、钠等较多，尤其是红肉含铁量更高，可以提供大量的优质蛋白，铁等，是贫血患者不可缺少的食物。

5、猪血

含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等，可生血补血，非常适合贫血患者。

6、黑芝麻

含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等，可以促进红细胞生长，滋补肝肾，益血润肠。

7、红豆

含铁量较为丰富，具有不错的补血效果，经期如果面色苍白，觉得无力，可以适量喝些红豆汤。

8、黑豆

含有较为丰富的铁质，可以促进血红细胞的生成，平时用来熬粥、煲汤等，常食会有不错的补血效果。

9、胡萝卜

含有非常多的胡萝卜素，对补血有着非常有益的作用，且还有较高的维生素B、C。

10、蛋黄

富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等，易被人体吸收，是一种平民的营养品。