厌食、挑食可以使用以下方法进行调整:1、要提高认识，一定要意识到厌食及挑食对自身有很大的危害，积极主动的要求平衡膳食。

因为厌食和挑食很容易引起营养不良，也很容易引起身体素质下降，从而引发各种疾病。

2、要在饮食方面适当提高，克制不喜欢吃的食物，比如不喜欢吃蔬菜、水果，这时不能过于任性而是积极主动的吃蔬菜、水果，尤其是粗纤维的绿叶蔬菜。

3、也应该适当的运动，尤其是每天进行有氧运动，比如跑步、散步、健身或者打羽毛球等。

以上都可以让自身的能量代谢平衡，从而解决厌食、食欲下降之类的问题。