拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。

古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果。

同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而且对主要的身体运动关节具有保护作用。

需要注意的是，在拉伸之前要进行预热活动，比如慢跑或者快走，然后再进行拉伸。

一开始不要拉伸过强，容易造成肌肉拉伤，有可能导致软组织损伤。

因此，拉伸也需要循序渐进和坚持，方能有效果。