1.忌熬夜

人体内存在天然的生理节律，与外界日夜同步，如果不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就会影响荷尔蒙的平衡。

2.忌压力

女性瘦弱的身体也要抗起来自生活与工作各方面的压力，精神难以彻底放松，而如果这种紧张状态持续存在，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

3.忌乱用保健品

很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，但其实，保健品中的雌激素含量很难把握，即便是从天然食品中提纯的植物雌激素，也不能随意补。

4.忌高糖饮食

每天的米，面，水果等食物已经满足的身体对糖份的需求，如果在额外吃糖果，汽水、含糖饮料等含糖较高的食物，对荷尔蒙平衡是不利的。

5.忌油炸类食物

这类食物中的反式脂肪较多，会增加人体“不良胆固醇”，不仅会增加患心脏病的风险，还会减少荷尔蒙分泌。

6.忌咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素，平时少喝咖啡，可乐等。

7.忌饮酒

过量饮食会破坏内分泌水平，一定要记得，在日常饮食中降低酒精的摄入量。