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手腕

打网球需注意事项

1.力量较小女士应选轻球拍，过重的球拍会加重手臂肌肉的负担，更易劳损受伤，出现网球肘的几率越高。2.必须先热身，以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动，有助于减少运动伤害。3.网球需…

运动健身 2023.07.19 44人浏览

打网球要什么装备

1、一双好的网球鞋。鞋底材料是优质的橡胶，有一定厚度，鞋底有交叉网纹，有点接近汽车轮胎感觉。鞋头和普通运动鞋不同，有包覆，因为网球有大量的脚尖摩擦。2、一把初级球拍。从经济实用的角…

运动健身 2023.07.19 63人浏览

打网球肩膀疼怎么回事

网球运动的肩痛往往是反复的内在负荷导致的肩袖疾病，年轻运动员的喙肩弓狭窄往往是继发于肱 上移后撞击引起的反应性变化。原发的因素在于:1、岗上肌腱在加速期和投掷瞬间及减速期时离心性负…

运动健身 2023.07.19 33人浏览

打网球怎么预防受伤

1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。2、手抖的厉害是因为你握拍过紧，不论在击球或…

运动健身 2023.07.19 52人浏览

为什么打网球比赛时让吃香蕉

网球比赛对体能的消耗极大，需要比赛当中补充能量和水份。所以，球员往往比赛中经常饮用矿泉水或各种运动饮料以补充水份和无机盐。另外，吃香蕉来补充能量。在国际网联中，没什么成文的规定说，…

运动健身 2023.07.19 29人浏览

如何预防破伤风

破伤风是一种彻底可以预防的病症，常用方式有:1.皮肤创伤后要做清洁捆扎，并在24小时内注入破伤风抗毒素，可有效预防破伤风，就算病发也较为轻。一般，针对一般的小伤口，先用饮用水清洗干…

疾病预防 2023.07.14 51人浏览