四大名穴分别是：关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴。北宋名医窦材倡导老人常灸关元穴、气海穴、命关穴、中脘穴四穴，得以长寿百岁。 经过多年临床经验，在古人的基础上加以改良，不少医者认为常灸关元穴、肾腧穴、足三里穴、三阴交穴四穴，不仅适合治疗阳虚证、寒证、阴证，也适合中老年人日常保健。

1、关元穴是“一身元气封藏、启动的地方”，也就是人们常说的“丹田”，位于脐下三寸处。此穴是身体阳气的封藏所在，更是精气化生的地方，而且脾经、肝经、肾经、任脉都在此交汇。

2、肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，肾为人的先天之本，主要负责人的生殖、生长、发育。其生理功能更是涵盖了当今泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短都与肾气息息相关。

3、足三里穴又称为“长寿穴”，是胃经的要穴，位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

4、三阴交穴是指三条阴经运行的气血交汇于此，这三条阴经分别是脾经、肝经、肾经。这个穴位位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘，是应用相当广泛的养生保健穴。

5、当然这只是部分医者观点，人体穴位众多，总计穴位有720个，每一处都有其独特功效。如医用穴402个，其中要害穴位有108个，有活穴和死穴之分，不致死的穴为72个，致命为36个。