1、风池穴，位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，按摩可缓解后脑勺的疼痛、偏头痛。适合办公室久坐的白领一族。

2、肩井穴，位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中，按摩可缓解肌肉劳损、肩部僵硬。

3、合谷穴，位于手背上，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，按摩可缓解头部疼痛、头部都一跳一跳地痛。配合肩井穴的按摩，效果会更好。

4、委中穴，位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动，按摩可缓解腰酸腿疼。如果觉得腰都弯不下去了，按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。