产前抑郁症可以根据观息法来调整，最先要选择一个清静的自然环境，孕妇要盘坐正坐、抬头挺胸仰头，而且闭上眼睛。

把专注力放到鼻腔的呼吸出入上，要维持“平常心”，就是不分辨、不剖析及其不思索。

规律性的生活作息时间能够丰富人的心里，还可以清除杂乱无章的心绪，这一点针对患有产前抑郁症的女士至关重要，可以给每日的生活做一个方案，不能够太繁杂。

在拟定了方案之后，自己务必要坚持完成，这能够转移自己负面的聚焦点，防止老是胡思乱想。

假如降低社交媒体活动、封闭式自己的话，就很容易造成抑郁症有所加剧，从而陷于恶循环。

因而患者应当多开展一些社交媒体活动，需要适当的强迫自己出去走走，多和朋友们说说话，或是是做一些自己喜爱的事儿，一般只需能够坚持一段时间，抑郁症的状况便会有巨大的改变。