跑步是我们推荐的治疗抑郁症的优选 运动新项目。

最先，跑步可以给人一种轻轻松松的感觉，有有益摆脱抑郁症的无力感。

次之，跑步具有双重缓冲作用，可以使觉多的人降低睡眠，也可以是失眠症的人改进睡眠。

第三，运动具有提升肠胃肠蠕动，提升脾的消化吸收能力，缓解由于抑郁症产生的消化不好。

第四，运动可以使血液通畅，清除瘀滞，具有补气血的功效，还可以化痰消饮。

第五，运动具有发泄功效。

每日最好是能运动到流汗，对完全恢复是十分有效的。

科学科学研究确认，跑步时人的大脑代谢的内啡汰是一种类似吗啡功能的生物化学物质，是纯天然的镇痛剂，并能给人一种欣快乐，对缓解心理状态压力、改进轻度抑郁具有与众不同的功效。

选择跑步時间在黄昏为宜，也可以是早上，速率120步/分鐘，每星期最少3次，每一次持续15~三十分钟。