1、准妈妈在生产前应搞好充足的提前准备，要留意怀孕期间的体育锻练，以提升身体素养，尤其是很多常坐公司办公室的女士，要每日参与一些适合的有氧运动运动，使心肺功能功能获得锻练，使身体可以在产后尽快修复健康，融入忙碌的妈妈人物角色。

2、新妈妈们要对育儿常识有一定的了解，为小宝宝的出世做好充分的准备，在孩子出生后不会手足无措。

还可以去各医院的“孕妇学校”开展学习，根据听专题讲座、观看、从零训练等，来学习把握喂母乳的方法，为宝宝洗澡的方法，恰当抱小孩的姿态等。

与此同时还需要了解一些儿童常见病的预防方法，对一些偶然状况要有思维提前准备。

3、自我调整是缓解抑郁症的重要。

屋子要有充裕的太阳，每日要室内通风，换走房间内混浊空气，维持房间内空气新鮮，可在自然通风时让母子俩在其他屋子待一会儿。

坐月子最好在自己家中，家婆和妈妈都可以来照料产妇。

因为饮食习惯性不一样，有的产妇吃不惯家婆做的饭食，此刻要和家人多沟通交流，尽可能能让产妇吃到爽口的饭食。

4、小孩夜里又哭又闹，经常影响新妈妈歇息，第二天下午家人尽可能把小孩抱离新妈妈，让其能正常午睡，优良的睡眠能让人稳定情绪。

家人不能对生儿生女抱怨、斥责，不论是生男孩女孩全是自己的宝贝，要愉悦地接纳小孩，给新妈妈造就一个优良和睦的家庭自然环境，维持愉快的情绪。

5、对产后抑郁症，社会、家庭都需要给予充足的重视，尤其是老公，有责任、有责任帮助新妈妈顺利渡过这一特殊时期。

夫妻之间的沟通交流、家人的关怀、爽口的饭食、温馨的自然环境、优良的睡眠，这种都能有效减轻产后心理状态问题的产生。