1、寻找心结所属，尝试冥想训练

抑郁症后天性者大部分是由于一些地区受到刺激，而这种便是心结所属，之后你一直在生活中遇到相近的事儿，相近的场景的情况下，你也就会抑郁症，痛楚.实际上，每个人的心中都有一道伤，自己走不出去，他人也进不去.而这道伤却可能在日后你的生活中不断的循环系统反复.因而，要找到心结所属，尝试用冥想的方法，自己去开导自己，想一想自己有哪些优势，干万不要愧疚，不要自己刁难自己，尝试不要想太多.因为人生的路较长，你的这些烦恼可能在日后看根本就没有什么.

2、运动

运动的人是欢乐的.实践经验证明， 运动会推动血液循环系统，对调整人的情绪有很好的功效，运动可以减轻人的很多消极情绪，如抑郁症，躁动不安，烦躁不安.运动的情况下，一定要把汗流出去，出汗以后，身体便会有百感交集的感觉，针对抑郁症患者，一定要迷上运动，针对治疗病症很有好处.

3、抽泣

许多人觉得哭是脆弱的，实际上抽泣也是发泄心中的一种情感表达方法.假如长时间把泪水留到内心，那样会十分不利人的健康，长此以往，眼睛里如同有许多泪水流不出来，长期性压抑感，会产生一种头部的压抑感，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会根据这样的方法将憋屈，内心的委屈都流露出来.是一种感情的好的发泄方法.

4、找心理专家

抑郁症假如太过度比较严重，自己调整不回来，此刻就需要找一个心理专家看一下.开启自己最心里的心结，或是和心理专家深层次交心.寻找自己的心结，开启它，那样的话，在之后的生活中，你碰到相似的情景，就不容易记得这些影响你难忘的记忆力.