一、尽可能使自己放松

因此 如果你怀孕的情况下你唯一要做的事儿便是歇息、放松、把身体保养好。

没事儿时看一下小说集，听听音乐，出来 到花园里走一走，或是索性美美哒地睡上一觉，都是会使精神得到平静。

二、多和老公交流

孕期尽管只有短短10个月，但确是每一个女性最比较敏感的阶段。

权威专家觉得，这时候夫妻间需要沟通交流和了解，准爸爸不但要在生活上精心照料孕期的老婆，更要在精神上疏导和了解老婆；

而准妈妈也应在摆脱早孕反应之外，尽可能多贴心老公。

三、和压力作斗争

不管是什么原因使你焦虑，你要坚信，一直可以寻找一些主动的办法来调节自己的心态，有效地减轻孕期的紧张与压力的。

次之是把忧虑说出来，可以跟你的家人朋友述说，也可以上产前培训班。

此外，医师和产前培训教师也会帮助你放松情绪。

四、将心态表现出来

据了解，许多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己早已生病了，一边没法开展自我调节，一边懒得张口述说，未及时抵制这类负面情绪的提高，进而酿出了不幸。

因此 ，准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向，一定要向这份爱人与朋友们说出你针对以后的恐惧感和忧虑，确立地告知他们你的感觉，将你的消极情绪表现出来。